Si está leyendo esto, es probable que esté buscando formas de mejorar fertilidad masculina. La fertilidad es uno de los problemas más comunes a los que se enfrentan los hombres hoy en día. Esto se debe a que, si bien puede haber algunas causas menores de bajo recuento de espermatozoides o mala calidad del semen en la mayoría de los hombres, si esos problemas se dejan sin atender pueden convertirse en algo mucho más grave y difícil de tratar. Afortunadamente, no es algo que pueda quedarse para siempre. Hay una serie de cosas que puede hacer para mejorar su fertilidad y aumentar sus posibilidades de ser padre en el futuro. Repasemos 6 pasos que le ayudarán a empezar.
Hazte una prueba de fertilidad
Ante todo, si le preocupa su fertilidad, debe buscar la ayuda de un médico. Hay una serie de problemas que pueden afectar a la fertilidad de los hombres, pero se pueden diagnosticar correctamente con una prueba exhaustiva y completa. Una prueba de fertilidad puede ayudarle a descartar causas más graves de su bajo recuento de espermatozoides o de la mala calidad del semen. También puede determinar si los tratamientos tienen posibilidades de éxito y ayudarle a planificar su familia. Hay varios tipos de pruebas de fertilidad, según tus necesidades y preferencias. Si estás intentando concebir, puedes hacerte un análisis de semen o una prueba de ovulación. Los resultados de un análisis de semen son útiles para determinar la salud general del hombre, pero no determinarán por qué no puedes concebir. Un test de ovulación, aunque tampoco diagnostica específicamente tu problema, puede darte una idea de cuándo eres más fértil y ayudarte a planificar cuándo debes evitar ciertas actividades que pueden afectar a tus posibilidades de embarazo.
Come alimentos saludables
En lo que respecta a la nutrición, cuanto más sepas, mejor podrás ser. Aunque hay miles de artículos en Internet sobre el poder de las hierbas, las vitaminas y los suplementos y la importancia de la dieta para la fertilidad y la salud, no hay muchos que se centren en los hombres. Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para mejorar tu fertilidad como hombre simplemente comiendo mejor. – Coma bien – La calidad de su dieta tendrá un efecto importante en su fertilidad como hombre. Debe procurar consumir una dieta rica en verduras, frutas, frutos secos, legumbres y cereales integrales. Una dieta rica en antioxidantes y nutrientes como las vitaminas A, C, E, B y minerales como el zinc, el hierro y el calcio ayudarán a que su esperma funcione de forma óptima. – Cuidado con el azúcar: el azúcar es el enemigo de los espermatozoides. Cuando comes alimentos azucarados, tus espermatozoides se debilitan y se vuelven lentos porque necesitan nutrientes para mantenerse sanos.
Haz ejercicio regularmente
Una alimentación sana y el ejercicio diario son las dos claves para mejorar tu fertilidad como hombre. – Haga ejercicio con regularidad: la actividad física mejora la salud de sus espermatozoides, haciéndolos más fuertes y sanos. – Manténgase delgado – El exceso de peso puede dañar la calidad de su esperma.
Deje de fumar
Se ha demostrado que fumar reduce el número de espermatozoides en la eyaculación de un hombre. Si fuma, debería dejar de hacerlo lo antes posible, ya que es uno de los principales problemas de fertilidad a los que se enfrentan los hombres. Dejar de fumar reduce inmediatamente el riesgo de un bajo recuento de esperma y mejora el movimiento de los espermatozoides, lo que le permite aumentar sus posibilidades de ser padre. Si aún no ha dejado de fumar, debe consultar a su médico. Hay una serie de medicamentos disponibles para este fin.
Ritual de la ducha
Puede que no haya mejor manera de mejorar tu fertilidad como hombre que empezar a bañarte en un ritual. Bañarse o ducharse antes del sexo es una de las mejores maneras de limpiar su cuerpo y potenciar su fertilidad. Al lavar la vulva, el cuello uterino y las distintas partes del cuerpo, se limpian y se facilita la concepción. La acción de lavarse también estimula el flujo sanguíneo, lo que a su vez aumenta tus posibilidades de concebir a través del acto sexual. Si actualmente no te duchas antes de mantener relaciones sexuales, deberías empezar a hacerlo. La ducha elimina la suciedad y los aceites de la piel, que pueden ser una importante fuente de infección si se dejan durante el acto sexual.
Conéctate con tu pareja
Si actualmente no tienes una relación comprometida, puede ser beneficioso empezar a buscar a alguien. En primer lugar, estarás conectando con una persona que podría ser un potencial donante genético para tu hijo si alguna vez quieres tener hijos en el futuro. En segundo lugar, aunque no quieras empezar una relación ahora, nunca es demasiado tarde para empezar a salir. Una vez que empiezas a conocer gente, no puedes evitar encontrarte con posibles parejas.
No tomes vacaciones
Por último, también es importante tener en cuenta que no debes tomarte vacaciones ni tiempos libres en el trabajo cuando intentas mejorar tu fertilidad como hombre. Cuanto más tiempo estreses tu cuerpo y tu sistema reproductivo, más tiempo tardarás en volver a estar al 100%. Tomar pausas en el trabajo y descansar, incluso cuando se está de vacaciones, ayuda a su cuerpo a recuperarse. En definitiva, estos consejos te ayudarán a mejorar tu fertilidad como hombre. Es importante tener en cuenta que los problemas de fertilidad son algo que se puede solucionar. Si se asegura de seguir estas pautas, verá una gran mejora en su fertilidad.